co 3 dni

[...] do pierwszego posiłku Tran: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku Omega 3: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku L-Glutamin: 5g po przebudzeniu, w ciągu dnia i przed snem AF Creatin: 7 kapsułek po przebudzeniu ZMA: 3 tabletki przed snem [...]

[...] cwiczyc niezależnie? Brzuszki/spięcia itd.? 3)Co ile mam zmieniac trening, co tydzien? 4)Przepraszam,ale z tymi seriami to już się całkiem pogubiłam. Czyli np. w jednym tygodniu przez 3 dni(bo tyle przeznaczam na siłwonię) robię tylko trening A. I tak: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach x 15, przerwa 60 sek. i znowu x15 B1. wyciskanie [...]

Edi, Słoniu, Norton, w pierwszym jak i w drugim cyklu środki przyjmujemy tylko w dni treningowe, czyli jak ćwiczymy 3x w tygodniu to bierzemy tylko przez 3 dni. Podczas cyklu jednak, sugerowałbym zwiększenie ilości treningów do minimum czterech. Pamiętajmy, że jedziemy na dopalaczach, pozwólmy im odpowiednio zadziałać. Co do BIO proponowałbym za [...]

[...] 2001 16:20 -------------------------------------------------------------------------------- Edi, Słoniu, Norton, w pierwszym jak i w drugim cyklu środki przyjmujemy tylko w dni treningowe, czyli jak ćwiczymy 3x w tygodniu to bierzemy tylko przez 3 dni. Podczas cyklu jednak, sugerowałbym zwiększenie ilości treningów do minimum czterech. [...]

[...] potas, ile, jakie? Czy np jeden banan dziennie będzie ok? 5) Pozostaję przy tym, że rano (przed treningiem), po treningu i przed snem będę jadł białko, po treningu bezpośrednio węglowodany. Tak jest OK? 6) Co do treningu już mam 3 dni trening siłowy a pozostałe 3 dni aeroby, więc to myślę, że jest OK.. Czy do tego jeszcze dorzucić HIIT? 7) [...]

ja robie co 6 dni mozna co 3 tzn 3 dni bez ww do 100 gr i ladowanie . ja testuje z jednym dniem i daje rade.

[...] całkowicie na sucho. Miałem etap nie dawno taki, że ostro trenowałem 4x w tyg. superserie itd przez pół roku. Co więcej każde moje ćwiczenie jest robione technicznie i dokładnie. Nie jestem z tych co dźwigają na 2 razy albo z pomocą albo szybko opuszczają ciężar. Niestety nawet jak robię 4 serie po 10-12 powtórzeń np. na klatkę i na biceps to [...]

Cóż to wyglada tak że moje kolejne 12 tygodni to bedzie ten trening, potem nastepny inny żeby była zmiana bodźców, mam go już ułożony, ale jeszcze nie wiem czy to na 100% bedzie taki, czy czegoś nei zmienie. A z tym katabolizmem to chodzi mi o to że teraz na diecie redukcyjnej w 5 tygodniu po zmianie planu, trening na bica trica i barki też był za [...]

[...] przekroczone tłuszcze, ale w sumie jest to ilość szacunkowa bo pasztet jest domowy, ale nie robiłam go sama więc makro jest orientacyjne. Po za tym mój ulubiony dzień tygodnia to Dzień Steka :D W ramach eksperymentu próbowałam koktajl z surowej wątróbki i melduję, że żyję i da się to nawet wypić bez odruchu wymiotnego. Brzuch: Okres dopiero [...]

[...] gotowych treningów na pupę ze po co mieszać kilka do jednego planu, wez gotowy i najwyżej podmień niepasujące ćwiczenie, . Hack przysiad 5x5???? :-> w ogóle jeśli 3 dni masz z naciskiem na prace pupy i nóg to juz nadmiar szczęścia, więcej nie trzeba (biorąc po uwage ze nogi są w ogóle często zaangażowane w pracę to nawet dwa dni [...]

[...] Chcę chodzić rano na siłkę, tak żeby brzuch mi nie przeszkadzał i nie wiem jak to zorganizować. Po soku zawsze mi bulgocze w brzuchu, normalne? Aha i trening... były 3 dni treningu siłowego i 1 siłowo - wytrzymałościowy. W środę jadę do rodziców i tam już trochę gorzej z siłką (jest ale daleko) i chciałabym zrobić wtorek i środę siłowe, a w [...]

[...] których poprzez grypowe infekcje jesteśmy osłabieni-chyba że ktoś jest baaaardzo odporny, np. przez hartowanie ciała...) -należy być absolutmnie zdrowym -czas trwania : 2-4 dni -przeciwskazaniami są także: ciążą lub okres 3ch miesięcy po porodzie( głównie chodzi o karmienie dziecka). CEL KURACJI OCZYSZCZAJĄCEJ: -oczyszczenie przwodu pokarmowego [...]

"Cześć ja mam kilka pytań. 1. Czy opłaca mi się trenować jeśli mam dopiero 15 lat? 2. Czy koniecznie trzeba codziennie jeść tyle białka, czy w dni wolne od treningu albo może w dni które trenuje? 3. Co się stanie jeśli czasem nie zjem tyle białka w ciągu dnia bo po prostu nie dam rady? I mam jeszcze pytanie: jak mam ćwiczyć bo na forum jest [...]

[...] mnie nadal trzymaja i ciagle utrzymuje mi sie stan podgoraczkowy... jakoś tak dziwnie. Jutro chyba pójde jeszcze raz do lekarza... Kurcze zła jestem ,bede juz 2 tydzien w plecy No i wrzucam miski z 3 dni: poniedziałek wtorek i dzisiejsza. Zmieniony przez - guaranka w dniu 2011-09-21 14:13:02 Zmieniony przez - guaranka w dniu 2011-09-21 14:13:19

[...] ilość co większość reduktorów na FBW. Dołóż jakieś 10 minut aero po treningu, to może sporo zmienić. I jak u Ciebie z wytrzymałością? Dasz radę wprowadzić HIITa raz w tygodniu? Bo masz 3 dni na regenerację, mógłbyś zrobić HIITa np w sobotę. Wtedy środa i niedziela wolne i było by nieźle IMO. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-05-10 [...]

Od Poniedziałku dokładamy Demolku :) Ja jestem pod jarany że ciężary sobie wyliczyłem 3 dni temu na pon, żeby "na bieżąco" za dużo nie dodać przypadkiem Co do aero to w DT ja zawsze też coś próbuję zrobić, mi wtedy fat dobrze leci.

Gobi to nie tak z waskularyzacją... Przez 3 dni solisz bardzo dużo, pijesz bardzo dużo i węgle na 0, a w następne 3 dni w ogóle nie solisz, na maxa potas, węgle i woda dzień w dzień coraz mniej, w ostatni dzień 1l max - tak się przygotowują kulturyści do zawodów, ale po co Ci to potrzebne?

[...] BARKÓW:126.5/126.5/126.5 Nie mowilem wam, ale znow od pon. zmienila mi sie specyfika pracy (niezle zamieszanie jest u mnie teraz) generalnie wyglada to tak ze pracuje 3 dni po 12h na 3 dni wolnego, przez co uwazam, ze moje zapotrzebowanie kaloryczne jest duzo nizsze i dlatego mimo obciecia w zeszlym tyg kolejnych 160kcal kraze w okolicy zera [...]

niezle Ja was laski na tych LC podziwiam za tyle energii najgorzej jak pot do oczu wpływa aa jak czujesz ze dojrzewasz to czyszczenie tez sobei zapodaj Mozesz tak jak laski 3 dni na jabłkach albo troche rozszerzone czyszczenie wraz z nerkami co osobiście bym polecała ze wzgledy na diete ktora masz, Takie rzeczy sie przydaja co jakis czas

[...] interesuje sie prawie 4 lata, dwa z nich tak na powazne z przemyslanymi posilkami oraz treningiem, ostatnio mialem przerwa w treningach stad spadki formy ;( (w sumie 45 dni na morzu... ) a teraz ankieta wiek : 20 lat - waga : 100kg - staz treningowy : niespełna 4 lata - najblizszy cel sportowy : przez najblizsze 2 miesiace planuje [...]